谷类养生官网（谷养健康）

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1、食用：熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。小米粥有“代参汤”之美称。另外小米粥还有对失眠有一定的效果，晚上喝小米粥有助睡眠。

2、将五谷杂粮配方烘烤研磨成粉，冲泡饮用，更加营养、美味、方便。把原料的营养保留得最完整，长期服用这种五谷杂粮补肾配方，可以使男人越来越强壮，女人容颜不老，我很关注健康。

3、早在古代就有“一谷补一脏”的说法。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。

4、五谷杂粮怎么吃最养生大豆重养肾大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

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研究表明，将西兰花隔水蒸5分钟后拌着吃，抗癌效果最好。菠菜除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外，菠菜中还含有丰富的叶酸，叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球，增强免疫力。

最好能接受奶和蛋。即不严格素食，以避免营养不足，特别是儿童、孕妇、哺乳的母亲最好不要坚持严格素食。尽量减少动物性食品的摄入，但不必严格限制。这也许更容易坚持，而且更符合营养和健康的需要。

赖氨酸缺乏也是谷类食物的一个共同点，那么在吃小米的时候搭配好其他食材就显得很重要了。在吃小米时，可以搭配豆类、肉类、奶类等富含赖氨酸的食物，这些食物的搭配可以实现氨基酸互补，提高蛋白质的利用率。

荞麦的营养价值是谷物中最丰富的。荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍。所以荞麦具有很好的营养保健作用。

香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴，其新枝嫩叶口感最好。味美香醇，还有增进食欲，泽肤健美的效果。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。

做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分；将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍；最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。

）将小米、糯米、糙米、绿豆洗净后泡水；2）加入适量清水，煮开后调至小火慢炖；3）持续煮约30分钟后，加入玉米粉搅拌均匀；4）再持续慢炖20分钟，加入大枣与桂圆，调味后即可食用。

．材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。2．五谷杂粮粥做法：将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量水煮成粥即可。3．功效：清热解渴，补肺，健脾胃，清热，祛风湿，消水肿。

五谷养生粥的制作方法也非常简单，只需要选好材料，将五谷杂粮排序清洗干净，放入电饭煲或者压力锅中，加入适量水煮熟，再根据口感和需求加入其他辅料，煮至粥饱满糯软即可。

1、食疗养生内调广告语金色年华在人间，芙蓉，出世一瞬间。用我的养生知识，助你自身内调。疏通经络平衡阴阳，新奇刺激享受健康。棒棒的身体养出来，美丽的身材调出来。食疗养生，重建生命的大师。

2、健康饮食宣传标语在日常学习、工作抑或是生活中，大家肯定对各类标语都很熟悉吧，标语肩负着“社教”的使命，在影响社会舆论和文化传播中，对人们的社会行为起着不可忽视的导向作用。

3、无论在学习、工作或是生活中，大家总少不了接触一些耳熟能详的标语吧，标语对人们的思维是有一定的感性作用的。你知道什么样的标语才能称之为经典吗？以下是我收集整理的健康养生的宣传标语大全，仅供参考，大家一起来看看吧。

4、粥的经典广告词优秀谷连天尚鲜，味满香府粥。满满热情，好好粥道。一脉传承，香飘十里。连天实惠粥，五谷晨飘香。五谷之香，天粥之屋。香知香伴，香约香恋。五谷香飘，粥到服务。

5、吃出来的健康。5美味早餐，营养在里面。5新鲜的包子只为健康的你，甘甜的豆浆为一天加油鼓劲。5天然好豆坊，美味又健康。60、绿色生态好豆坊，营养美味又健康。

6、腊八节到了，祝你字字句句情悠悠。一祝健康无疾病，平平安安人快乐；二祝事业多顺利，步步高升成功握；三祝爱情多甜蜜，恩恩爱爱永和谐；四祝家庭多美满，幸福生活乐无边。

1、谷雨养生保健要点谷雨节气生活起居养生知识居养阳多晨练。

2、南方谷雨摘茶习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

3、谷雨过后，气温逐日上升，北方多风，风劲则寒，风弱则暖，故温差大；南方多雨，雨水潮冷，故气温时高时低，忽冷忽热，体弱者添减衣服不及时，就容易感冒。故平素应注意避风防寒保暖。

谷物类食物：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。谷类是一粮食作物的种类，谷类食物含蛋白质8%--40%。大豆含蛋白40%，稻米为8%，白青稞为14%，燕麦为16%。

小麦小麦是我国人民膳食生活中的主食之一。小麦可制成各种面粉（如精面粉、强化面粉、全麦面粉等），麦片及其他免烹饪食品。从营养价值看，全麦制品更好，因为全麦能为人体提供更多的营养，更有益于健康。

谷类食物有：玉米：玉米与传统的水稻、小麦等粮食作物相比，玉米具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及极好的环境适应性。玉米的营养价值较高，是优良的粮食作物。黑米：黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。

美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。第四名：小米养胃、健脾、助眠关于小米，有很多滋补养生的说法。

谷类食物包括大米、面粉，如杂粮中的高粱、玉米、小米、红薯等等。它主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，是人体热能最主要的来源。

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