南拳养生吗（南拳练法）

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会有更强的控制力；此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种 *** 法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

瑜伽和太极拳是一种以“有氧代谢”供能为特点的运动。运动量适中，强度较小，多病者更适宜，供氧充足，为人体的正常生理机能提供了可靠保证。它能加强血液淋巴的循环相同之处在于，它们都是以静为本。

修身养性瑜珈和太极都可以，但是要强身健体当然是太极好一些。太极练好了，有很强大的技击作用，而这也是建立在强壮的身体基础上的，而这一点也是瑜珈无法比拟的。

其实只要有靠谱的老师，瑜伽和太极都是不错的选择。太极拳和瑜伽的区别瑜伽与太极都是柔缓运动，修身养性，舒心健体，开发智慧。

女人练太极还是瑜伽好1 太极拳和瑜伽都是生活中常见养生运动。选择适宜的运动，长期坚持下去，对人们的健康大有益处。瑜伽与太极拳对循环系统的影响瑜伽和太极拳是一种以“有氧代谢”供能为特点的运动。

打太极拳好还是练习瑜伽好打太极拳和练习瑜伽都有各的益处，主要是看练习者的本人爱好。有些人喜爱太极拳的基础理论和太极拳练气的方法，有些人喜爱瑜伽健身的瑜伽体式和瑜伽健身对身体每片肌肉的锻练。

南拳养生吗（南拳练法）

1、现将中国武术最具代表性，最具权威性，最具完整的体系的主流拳种流派简略介绍如下：少林、太极、八卦、八极、形意、武当、峨眉、青城、南拳等。(以下简介排名不分先后) 少林：少林是中原武术中范围最广、历史最长、拳种最多的武术门派。

2、南拳：是一种流传干我国南方各省的拳势刚烈的拳术。运动特点是动作紧削，刚劲有力，步法稳固，手法多变，身居中央，八面进退，常以发声吐气助发力、助拳势。太极拳：是一种柔和、缓慢。轻灵的拳术。

3、武当拳发源于道教圣地武当山，是中国武术一大名宗。武当拳是武当武术的一个重要组成部分，是武当武术徒手运动套路类项目的总称。

4、太极拳：太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化。朱家拳：朱家拳是广东地方拳种之一。

5、中国十大拳种：长拳长拳是中国传统拳派之一，属于一种北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、红拳等均列入长拳。主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆，虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸。

养生太极掌第三套又称疏肝利胆太极掌，全套共36式，是通过意、气、形密切配合，以实现疏肝、平肝和养肝、柔肝的治则，从而在一定程度上取得清解和疏散肝热、理气活血、破积散聚、行气化淤、舒肝利胆的效果。导引养生功序列。

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太极功夫扇第一套口令有侧功举扇（斜飞势）---（卧似一张弓）、虚步亮扇（白鹤亮翅）---（站似一棵松）、进步刺扇（黄蜂入洞）---（不动不摇坐如鈡）、转身下刺（哪吒探海）---（走路一阵风）。

1、奥利司他片在摄入脂肪时随餐服用，或饭后1小时内服用。还应注意的是，食物中含脂肪油脂少量时，可以将片剂调节成半片服用，不含脂肪脂时可以不用服用。

2、服用奥利司他注意事项：奥利司他建议随餐服用，奥利司他会影响脂溶性维生素（维生素 A D E K )的吸收，建议服用时补充复合维生素。服用奥利司他至少2小时后服用。

3、注意事项一般在说明书上都有写，具体的就是用量方面一天不要超过3粒，然后就是在服用瘦主角的时候不要吃白萝卜、海带，绿豆，咖啡，浓茶一类的食物，最后需要提醒大家的是一定喝酒前后不要服用，以免影响效果。

锻炼身体：南拳和洪拳都是需要大量运动量的武术，可以增强心肺功能，提高身体素质。增强自我防卫能力：南拳和洪拳都包含了一些实用的格斗技巧，可以在必要的时候用来保护自己。

中国古代武术素有南拳北腿之分，风格迥异，特点鲜明。日出于泰山之巅，空旷间，大开大合，蹿纵跳跃，舒展大方，这是北派武术的特点；月悬于小桥之上，竹林间，短桥寸劲，阔幅沉马，迅疾紧凑，此乃南派武术的特点。

⑶步法稳固，重心较低，强调桩步为基本功。拳谚说：“未学功夫，先学扎马”。扎马即桩功，扎马练好了，才能“稳如铁塔坐如山”，为南拳步稳势烈的特点提供条件。 ⑷快慢相间，长短并用，刚柔相济，以刚为主。

无论年轻人还是老年人，都可以根据自己的条件选择一种武术课程，老人可以选择太极拳，进行长期训练，对强者健康体，预防老衰有很大的好处。

由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

还有少林派的八段锦、易筋经等也都是用于养生、强身的单独功法，长期对身体的内部机能大有好处。这也是术与现代很多健身术的区别所在。现代很多的健身术动作快，幅度大，而且只重外部形体，不重内。

如你所说，练好了哪种都一样好，因为中国传统武术文化博大精深。但是在养生健身方面，我觉得还是太极拳最全面。因为只要是人，练太极拳就有益处。无论本来是强壮还是虚弱，无论本来是健康还是疾病，练太极拳都有益无害。

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